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这是「Kris在路上」的第11篇推送作者：徒徒……REBORN……﹀
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大家好，我是徒徒，来一行训练营之前，我处在人生至暗时刻，极度的焦虑、迷茫，不知道自己还能不能走出来。网上说，有一种人20死，80埋，真的害怕自己就是那种人，害怕之余，对未来毫无信心、无力改变。 内心深处还有一个小小的期盼，是不是还有机会可以不一样。于是疯狂的买课，希望有一个课程，可以把我从混乱不堪中解救出来。事实上，一门一门的课程在吃灰，一次一次的失望在叠加，单靠我自己，真的很难走出困境。关注k叔至少5年，一路追随。看着K叔的公众号从偶更，到日更，从互动、分享，到陆续出课、出书、再出书，从副业兼职，到辞职创建一行DoMore行动大学。这些都深深激励了我，以为K叔一定是个充满智慧的中老年，后来才知道K叔只不过是个比我大十岁的年轻人。关于K叔的课程，我一直在观望。因为一行是我最后的希望，我害怕打破这个希望。一直迟迟不敢报名，冲动报名之后，也迟迟不想开始，开营直播的那个晚上我焦虑到极点，希望明天不要到来。 （参加训练营之前，看了一遍K书的《引爆自律力》，发现很难消化书中的精华）1
5年后的你是什么样的？
丁丁是我第一次教练对话的教练，她温柔而包容。她问我：想象一下，5年后的你是什么样的？ 在丁丁教练的耐心指引下，我看到了5年后的自己：她身材窈窕、衣着干练，内心平和踏实，笑容温暖明媚。有足够的力量去保护自己所爱的人。关于我所爱的人，最先想到的，当然是爸爸妈妈，原生家庭。我想要给家人们更好的生活，我想给这个家庭带来更多向好的改变。我清楚地知道：父母是我一生的羁绊。如果爸妈和家里人的生活不能慢慢过好，我很难轻松快乐起来。年初的时候，我给自己定了一个年度目标：让爸妈来北京玩一趟，感受一下高铁和飞机，享受一下我们年轻人喜欢的美食，看一看外面世界的风景。今夏，他们第一次坐了高铁和飞机，感受到了科技进步给人带来的便利。虽然嘴上一直抱怨我乱花钱，但笑容骗不了人，我知道他们真的很开心。 第一次，达成一个愿望，这给了我很大的正向反馈。我曾想象的很多困难其实根本就不存在。我的安全感增加了，那种莫名的恐慌也奇迹般消失了大半！这种达成愿望的感觉，就像和教练对话一样，治愈和影响是潜移默化的，每次想起都是一次能量的叠加。2
为什么不快乐？我一直想让自己变得更好，但追求变好的过程让我愈发不快乐，而且我不知道我究竟为什么一直闷闷不乐？大帆帆是我第二次场教练对话的教练。与她的教练对话让我触摸到真实的自己。以前，无论做什么事，我都追求完美，中间稍有断档或者低迷的状态，就没办法原谅自己，得到的都是负向反馈。因此稍微没按照计划来，我可能就放弃了整个计划。放弃得多了，重启就更加艰难。很多时候还没开始做事，内心就有个声音在告诉我：你不行的！你不可能完成的！这个声音就像个魔咒，既然达不到理想的结果，那我还开始干嘛？很长一段时间，我陷入一个自我评价越来越低的怪圈。做什么事都难拿到结果，越难拿到结果，就越难重启行动，从而也更难拿到结果。 大帆帆的亲和一下子就打开我的内心，她用一个又一个问题，引导我向内探寻。我发现我经常分不清自己和家人的责任，怪父母不能给予更多，怪自己不能帮助更多。只要达不到理想状态，就会有破罐子破摔的心态。虽然当时的教练对话没有立马想清楚，但这场对话在我心里种下了一颗种子，一颗自我探索的种子。这颗种子在读书、思考的浇灌下慢慢长大。现在想来，是完美主义的苛责让我不喜欢自己，一个不喜欢自己的人，怎么会快乐呢？3
环境没有改变，我却截然不同两次教练对话让我非常惊喜，但根深蒂固的思维模式哪是说变就能变的？在后来的行动中，事情还没开始，我的头脑中又会出现自我否定的声音：你现在挣这么少，什么时候才能帮家里改善经济状况，达到你想要的生活呢？
你知道是自我苛责出了问题又怎样，你真的能够修正自己的思维和行动习惯吗？
我以为我又会回到以前的状态，颓废很久很久，甚至放弃目标和计划。 但神奇的事情出现了：在训练营期间，好多次遇到执行不完美的情况，我本能地想要逃避，甚至不想和小伙伴们链接，刚开始的时候只想做个小透明。但小伙伴们的真诚坦然和极致利他，让我的重启键变得越来越容易。我试着坦然面对自己偶尔的不在状态，不过分内耗；我试着跟着大家的步伐，每天吃青蛙、做复盘：我试着积极的和大家互动，赋能。就这样一天一天，我真的从心底里长出了力量，在这里治愈了自己。整个过程竟然暗合了K叔说的那句：唯有行动，可破焦虑！在这里，我戒掉了熬夜的坏习惯，睡觉时间从凌晨两三点提前到12点，睡眠质量明显提高。在这里，我养成了2个微习惯：运动+读书，身体和灵魂都走在路上的感觉真好，我越来越喜欢自己。在这里，真的忍不住要表白3组的小可爱们：豪爽自律的大帆帆、爱分享的丹丹、灵魂有香气的妖妖；怪力少女凉凉、温柔而坚定的花花、柔软坚强的蓝蓝、我的CP小杜、高考奋斗者ski.。超级喜欢你们，也喜欢和你们在一起的我自己，你们是我生命中的宝藏。虽然我们年龄不同，性格各异，但大家能真诚开放的一起走在前行的道路上！4
没有完美的一天，但有完美的一周！妖妖问我，如果你的目标是登上5000米的高山，当你走到4900米时，因为各种原因没有到达山顶，你会怎么评价自己？以前的我，会完全否定自己前4900米的付出，甚至会用没有完成的100米来攻击自己。但现在，我不再攻击自己，不再苛责自己。 这个改变除了教练对话，还得益于一个工具——复盘。具体操作方法是：每天早上列出当日最重要的三件事，每天晚上对照三件事进行复盘检查，看自己哪些完成，哪些没有完成。复盘的时候，只有一个原则就是实事求是。遇到没完成的事项，偶尔还是会念叨自己做的不够好，但更多时候，是迫切想要寻找解决办法，哪还有功夫自责呢？复盘的另一个好处是及时给予正向反馈。减少自我攻击的概率，更加实事求是地看待自己，自己也会因为要复盘，提高执行效率。但很多任务确实很难，或者需要耗费很多心力。如何攻克畏难情绪，给大家分享一个法则：先完成，再完美！拥抱绑架的力量！面对稍有困难的事情，在过去，我可能偷偷的就放弃了。就像年度目标，年初时信誓旦旦，年尾时假装失忆。但是在一行的训练营，放弃和逃避这种事情从来没有发生过！比如，看《被讨厌的勇气》这本书时，给自己定了个目标，就是要输出思维导图。这对我真的很难，因为我很久没有认真读书了，更别说做思维导图。 但阅读并输出的flag，我已经在群里立过了，哪能让自己打脸呢？况且全组的小伙伴都在自己的目标上耕耘，我可不想掉队。就这样，我硬着头皮梳理思维导图，硬着头皮写完对自己的10条评价，硬着头皮写了4000+字的复盘作业，这些动作在以前想起来，都是能拖就拖，拖到不能再拖，就假装遗忘的事情。现在居然都一个一个啃下来了！感激一行，让我明白，即使做不到完美，只要行动就会有收获。感激一行，让我知道，即使今天过得不算高效，但明天我可以调整。感激一行，让我有幸遇到一群同频的小伙伴，我们现在仍在抱团前行。成长是一辈子的事，这句话听过很多遍，真正的认同却是在行动以后、复盘以后、调整以后。我变得不再着急，带着这种越来越好的自信和从容。我裸辞了，面对未知，我不再害怕，不再焦虑。因为我知道，我能做的还有很多，而且会越做越好。唯有行动可破焦虑。感恩一行，25岁的我终于拥有了长期主义者的思维方式，也终于厘清与家人的边界，丢掉完美主义，拥有被讨厌的勇气和更广阔的人生。最后，我想说：20死，80埋也是一种人生，但那不是我想要的人生。我想要的是从心底里开出花来的幸福人生。在一行，我看到了那种热气腾腾的生活，也相信即使这么普通的我，也可以用高效自律解锁更多可能。如果你也想要看到自己的更多可能，那你一定要参加一次一行的训练营。??108自律行动营（第五期）
（10月18日—1月31日）
仅剩最后64个席位
扫码站席???
报名步骤详情，请一定要看到底哦！
108自律行动营到底是什么？
▌108一阶段是「认知突围期」，历时5个周，全面学习自律五大系统，并通过课程以及教练对话，帮助我们明确个人使命以及愿景，并建立个人的OKR目标管理体系。
▌108二阶段，是「行动破冰期」，历时一个月，根据自己在一阶段制定的OKR目标，开启每日「行动日志」复盘，以及每周六的「周检视会」，以此追踪自己完成OKR目标，教练全程陪伴追踪，并阶段性进行教练对话，帮助学员清晰下一步计划。
同时，「富足人生五维营」也将在二阶段展开，其中VBSI愿景体验营和「晨读私塾共读营」将会在二阶段进行。
▌108三阶段是「拓展升级期」，富足人生五维营之健身减脂营、亲密关系营和理财财商营也将全面展开，学员可以根据自己的需求，选择性参加。
你会收获什么？
▌一套科学自律的方法：Kris自律15年精髓，两个月考博士，业余时间年入百万的实战经验，倾囊相授
▌四次教练式沟通/全程陪伴：这是任何一个训练营都难得的体验，一场对话有可能让看到未来的自己，帮你拨开云雾，找到使命和目标
▌一次普通人实现人生蜕变的机会：认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。108天的极致抱团，让你从“学到”到“做到”，彻底解决行动焦虑。
▌一个极致践行的自律圈子：近距离和自律大咖们共同践行，很多人已经持续抱团2年，还打算抱团终生，相信你也可以！
适合谁来？
▌迷失方向，对目前现状不满意，经常纠结迷茫，想要确认人生方向的人
▌总是完不成既定的目标，考试抓虾党、减肥最强者、拖延晚癌、懒惰星人批量回收
▌想要平衡家庭和工作、梦想和现实的重症焦虑症患者
▌想要成为一名终身成长者，想要拓展人生第二曲线——自律私教（有薪酬哦~），欢迎前来挑战
如何购买
第一步：扫描图中二维码直接购买，并「务必」截图购买成功的订单付款界面！
第二步：添加课程助理Ann微信（微信号：Krisgtd001），备注“108五期”，并出示付款截图。
第三步：添加成功后，课程助理「安安Ann」会发送下一步行动信息，请及时接收。
备注：Ann要处理的信息非常多，回复可能不够及时，请大家保持耐心，每一个108的学员都是珍贵的，我们会确保不拉下任何一个人。
温馨提示
版权声明：本课程的全部内容，包括语音、文字、声音、图片等，归【一行】版权所有，严禁对外分享，一经发现将移除听课资格，费用不退。本群的一切解释权归运营团队所有。
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