K叔原创:瘦下来,是真好看啊!

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这是「Kris在路上」的第31篇推送作者:Kris(K叔)……REBORN……﹀


哈喽,我是恢复日更原创的K叔。
如果你还不了解「重生」计划,强烈建议阅读这篇文章《很开心,这是「Kris在路上」的最后一篇推送》,都是我的心里话。
原创日更挺不容易的,你们的点赞+在看,是我持续写下去的最强动力!感谢。
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昨天的推送,是九张图片。其中第一张,是我近期在整理豆瓣动态的时候,发现的一张15年前,我在大一军训的照片。有一句话是说:通常,人会高看自己一等。我在对比以前照片和现在照片的时候,虽然觉得现在胖了一点,也就是一点点而已。结果,收到的留言,真是一万点暴击。原来K叔也瘦过……我的天哪,原来我现在的照片,看着这么胖吗?或者说,最近的视频里,自己真的那么胖吗?是的,没有对比,就没有伤害,是真的胖!!!以至于,我们新加入的两位剪辑同学,问了我一个问题:K叔,您是不是经常胖胖瘦瘦的?感觉不同时期的视频,脸大小经常会变……没错,要论暴肥暴瘦这件事,我简直是天下无敌。可以一个月瘦20斤,也可以瞬间像气球一样,看着要爆掉。(给你们看这篇很早期写的文章《暴肥暴瘦指南——1个月瘦15斤和1个月胖15斤,我都做到了》)知乎上有一个经典问题,叫做「减肥对一个人的容貌影响有多大?」我经常会去翻看各种励志回答,给自己打气。这几天,我也正在收集自己各个时期的照片,做一个回答,明明自己就是最好的案例啊,搞起来。
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疫情期间,胖了好多,我跟健身教练说:“回北京了,一定减肥啊!”我的教练安慰我:没事,胖胖瘦瘦才是生活嘛。这倒是很符合我的胖瘦状态,但胖到一定程度,必须要及时止损才行。每个人都应该有一条体重容忍线,超过这个数字,就要逼着自己赶紧瘦下来。而疫情期间,这条线已经被我彻底突破了。那就瘦下来!!!NND,正好但当时是108自律行动营第4期开营,我在开营直播立下了Flag,3个月瘦20斤!于是,恢复一周三次健身,开始几乎每天跑步……再加上K嫂带着小朋友们回银川待了一个多月,果然,不到两个月,瘦了15斤,哈哈哈。
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但是,明显感觉到,30岁+的减肥,跟20岁+的减肥,真的完全不一样。基础代谢率下降,瘦下来要困难很多。而且,一旦运动停止,反弹会非常快。这不,最近这两个月,因为工作上有好几个新方向和项目,真是忙到无暇健身(其实都是借口)。果然,15斤的成果差不多也被我消耗完了。今天早上,我跟K嫂聊起体重的事,她说自己的体重容忍线是:102斤。一旦超过这个数字,就会特别慌,然后逼着自己尽快往下走。我一想,看来还是自己的容忍线太高了,我给自己的名义数字是140,但其实内心觉得150也ok,结果就在胖与瘦之间,反复横跳。不行,这次,我要再对自己狠一点,把数字往下调,135,奶奶的,越是年纪大了,越要把体重控制好才行。这是我特别想和大家分享的一点,做任何事,都要有自己的一条容忍线,也就是要做一个对自己有要求的人,你可以在这条线上下起伏,但只要这条线存在,就能帮助你,适时调整和更新自己。不仅适用于减肥,更适用于你对自己当下的各方面要求,工作、生活、学习,都要设置一个容忍线,非常受用。
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现在108五期开营了,我也得跟上大家的步伐。前几天看一个学员作业,他开营第一天计划是,在108天之后,能够跑完10公里,虽然第一天跑两公里就开始喘了,但还是坚持了一周。结果,一周以后,他竟然轻松搞定10公里,提前完成目标了!嗯,我也要向大家学习起来,不能光叭叭给人上课,胖胖瘦瘦,成何体统。而且,还有一个很重要的原因,就是:我要频繁录制视频了,尽管视频号停更了一段时间,但其实是在筹划整体的内容规划。(多说一句,千万不要错过视频号的红利)这就意味着,顶着一张大脸,和大家见面,真的亚历山大。本来年纪大了,皱纹多了,头发秃了,就已经看着很油腻了。再加上满脸横肉,真的说不过去。就这么愉快地决定了,今天给自己定一个12月31日前的OKR:目标O:
用2个月时间,从油腻大叔变瘦瘦的大叔。
KR1:减掉20斤肥肉,体脂率控制在15%以下
KR2:一周3次健身课,累计20-24次健身课
KR3:一周3次5公里跑步+1次篮球,累计跑步120公里
KR3:严格控制饮食,跟随K嫂脚步
好啦,这是2020年11月2日,立下的OKR,在2020年12月底的时候,我会做一个OKR复盘,看看自己的执行力还能不能像以前一个月瘦20斤时那么彪悍。5
工作忙、压力大,都是借口;看娃累、不想动,都是借口;年纪大、代谢慢,都是借口。扔掉这些乱七八糟的借口,瘦下来。嗯,瘦下来,是真的还挺帅的。
哈哈哈。今天文章就到这里,感谢【点赞+在看】哈!我会在朋友圈里,分享这两个月的健身减脂心得,大家有兴趣可以加我微信小号(ursosonice8)或者扫下方二维码,不一定有时间聊天,但欢迎去我朋友圈监督+点赞哈!这是我恢复原创日更第31天,明天见!「一行」视频号特训营第一期中有一位学员,每天5点半早起做视频。同时,她带动了热爱健身、想要做好时间管理的学员一起行动,一起做视频号,抱团的力量太强大了!
详情点击?K叔原创:一个月变现30万,太恐怖了……
第二期视频号特训营正式招募啦,扫码提前占位?
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