朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑!

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这是K叔的第1233篇推荐
作者:小左
来源:视觉志(ID:iiidaily)
个人微信:ursosonice8
大家好,我是K叔。
今天星期天,我们聊点轻松的话题:
怎样才能变好看?
不知道大家有没有一个感受:小时候自己长得还挺可爱的,怎么长大后越来越不好看了?其实这不是随随便便一句“岁月是把杀猪刀”就能解释的。可以说,所有你不满意的外貌缺点,都是自己一步步「作」出来的。生活里许多不经意的小习惯,早已决定了颜值的差距。而很多时候,我们都没有发现。1熬夜你以为晚睡只是会没精神,你以为晚睡只是会白天犯困,或者是对身体不好消耗精力?熬夜还会以极快的速度让你变丑。而且这种变丑是全方位无死角表现在脸上的。皱纹、毛孔、色斑、暗沉所有问题都会出现。图片来源@哎一股清流多熬几次,保证岁月这把杀猪刀提前来到。多少青春少年转眼变油腻大叔,都是败给了糟糕的生活作息。而另一组对照实验发现,充足、高质量的睡眠,是最好的美容品。充足睡眠6周后的皮肤状况对比?毛孔变小,皱纹减少47%色素沉淀改善50%……图片来源@哎一股清流科学研究表明,很多让你颜值降低的举动,都是睡眠不足的副作用。睡眠不足会产生一种激素,让你疯狂想吃糖和碳水化合物。并且变得很能吃。众所周知,过多的碳水和糖分,是改变体态和皮肤年龄的真凶。而当你睡眠充足时,你将分泌另一种激素,保证你不再如此贪吃。睡眠不足,还会让皮肤油脂分泌过盛,并让皮肤脱水,开始分解你皮肤的胶原蛋白。这些词是不是很熟悉,对啊,因为你拼命给皮肤补水,补充胶原蛋白防止变老。而熬夜会让你的努力前功尽弃。所以说一边熬夜一边保养,不如直接睡觉来得有效。2呼吸变丑路上的加速器,是错误的呼吸方式。近年来研究表明,长期用嘴呼吸,会直接导致人的样貌发生改变。简而言之,就是会变丑。图片上很明显,曾经的漂亮小孩因为乱牙、鼻子凹陷、颧骨过于突出、下巴后缩……而变得泯然众人了。造成这种影响的,就是他们的呼吸方式。人一天要呼吸2~3万次,呼吸的气流或许在我们感觉是微弱的,但是不断叠加的影响却不容小觑。最终会导致颚部纵向发育过度、横向发育不足,最终造成牙齿排列不齐,上前牙前突而形成龅牙。而进一步,就会影响面部骨骼的走向。没错,有时候我们就是:连呼吸都是错的。从现在开始,闭上嘴巴,认真呼吸。3玩手机玩手机基本是现代人日常了。吃饭,玩手机;躺着玩手机;坐着玩手机;怎么样都要玩手机。手机已经成为了生活的一部分,而长时间玩手机成了现代人的生活状态。但你必须知道,你玩手机的动作正在让你变丑。照照镜子,最近有没有觉得:双下巴更明显了,脖子不如以前修长了?这极大可能就是玩手机造成的。长期低头的动作,会让脂肪的分布发生变化,导致双下巴越来越明显。而低头的动作也会影响肩颈的肌肉,肌肉紧张,而导致肩颈形态变形。手机上的字体偏小,有时不自觉就开始眼部用力。而这会加快眼部和额头皱纹的产生。现在将手机放在桌上,拍照模式设定为正面镜头,看着手机屏幕按下快门,看看你玩手机时的样子吧。4运动有人会说,运动不是让人变美吗,怎么会说是颜值杀手之一呢?当然,正确适合自己的运动是会变美没错,但是很多人的运动是重复错误。比如,如果你的站姿不对,那么跑步,多行走,或者是单纯站立,都是在加重体型的偏差。比如骨盆前倾的女性,无论多瘦都有减不掉的小肚子。驼背的女性,即使瘦了,依旧没有美丽的背部线条。标准的站姿,从正面观看,全身笔直,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝。(测试自己是否骨盆前倾,可以两手交叉放在小腹部位,看自己的手是否与地面垂直。垂直则是骨盆位置正常。)错误的坐姿一样,越坐越丑是真的存在。友情提示:不要跷二郎腿!!!错误的走姿,可以让你每一步都走在腿变粗的路上。错误的做立行姿势,会让你在基础的活动中用错误的肌肉发力,导致不必要的代偿产生,从而体型越来越不好看。正确的变美,首先要从改善日常生活中的各种姿势开始。现在,对着镜子检查一下你的姿势是否正确吧!当然姿势不是全部,错误的运动观念也可能让你的时间和汗水付诸东流。BBC在纪录片《运动的真相》中提出,长时间低强度运动,对你的塑形减脂其实没那么有用。体验者以10公里的时速慢跑了1小时,体验者累的整个人都不好了,最终只消耗了960大卡热量。也就是说付出了更多的时间和精力,却没有达到更好的效果。实验表明,短时间内,进行更高强度的锻炼消耗的热量更为可观。5先改变习惯 才能改变自己我们现在喜欢「高效」「快速」,就连改变自己的时候也是。比起看起来格外艰苦,难以保持的一个月减肥食谱,或者一月健身计划,我们更喜欢「15分钟瘦身」,更喜欢「5分钟皮肤肉眼可见变好」这样的噱头。但是让我们冷静一下,问一问自己的理智:这可能吗?很多情况下,我们对自己外貌不满意的部分,都是经年累月不健康的生活习惯造成的,比如呼吸、走路、甚至玩手机的姿势,如果不改掉错误的习惯,无论做都少速成教程,都不能真正让你变得好起来。“起先是我们造成习惯,后来是习惯造成我们。”人生是一张白纸,随便你涂写。上面?哪一种错误答案是你曾经写过的?没关系,从现在开始写正确答案也不晚。没有借口、拖延症、偷懒的人生习惯,最好的开始时间,就是此时此刻。关于作者:视觉志(ID:iiidaily)用文字记录生活,用照片描绘人生,每晚听你倾诉喜怒哀乐,陪你走过春夏秋冬,撑起朋友圈数千万人的精神世界。转载请联系(ID:iiidaily)授权。-END -后台回复:“1”免费获得K叔的成长秘诀:第二季52篇周记喜欢文章的话,
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作者简介Kris(K叔),专栏作家,会计学博士在读,央企总部辞职后开始创业,行动服务平台「一行DoMore」创始人。5年陪孩子阅读500本书、半年拿到10个世界500强Offer、两个月在职状态考取博士、一个月瘦20斤。新书《引爆自律力》当当新书榜第一。个人微信:ursosonice8(如果没回复,应该是忙晕了)扫码关注「Kris在路上」↓了解我更多【Kris是谁】他在北京自律10年,30岁在家带娃年入百万【宠妻狂魔】疫情下的情人节:想起8年前的婚礼上,我哭成了傻逼【独特热点视角】武汉女生宿舍被志愿者偷拍:疫情之下,我还是高估了人性“我没有爸爸了”,武汉封城第27天,最难的是这些人天猫总裁蒋凡出轨被除名后,他们去骂他老婆了【提供新知】“太贵了,我买不起”:你说的话,暴露了你的认知边界↓点击「阅读原文」加入Kris的核心读者圈

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