在小鲜肉霸屏的时代，肌肉男有存在的必备吗？
小女孩子坚持锻炼，不小心练出一些肌肉，颜值就下降了？
其实，你身上的每一克肌肉都特别重要
一、肌肉减肥顶尖效
就算你躺着一动不动，身上的每公斤肌肉，每日也要消耗近20大卡的热量！
人体肌肉含量，一般占体重的35%~45%，以平均体重70公斤为例，在放弃了做咸鱼状态下，肌肉发达的兄弟每日比肌肉弱小的兄弟多消耗140大卡能量。如果是正常生活状态，肌肉男/女会多消耗300大卡以上的热量。
300大卡不是壹个太大的数值，约等于于两杯可乐的热量，但要了解，这是不需要任何代价就能获取的好处。
换成壹个肌肉弱小的兄弟，要多消耗300大卡的热量，则每日需要跑步3000米，两天跑一次则需要跑6000米。
再补充壹个小姿势：人体脂肪也会消耗热量，单位脂肪消耗的热量约为肌肉的1/10，差了壹个数量级。
所以减肥的时候，最忌讳同步把肌肉也减少，要了解，你的每一克肌肉都在帮你消耗热量，没有一克是多余的。
最后补充壹个让人很生气的事实：肌肉男/女面临的壹个麻烦就是，吃东西可以一直吃到肚子撑胀，都感觉没吃够，担心能量摄入不足；
要换成肌肉少的同学，感觉喝水都能长出小肚腩。
二、肌肉最珍贵
1、这不由大家自己控制，人体了解肌肉最珍贵
壹个很有意思的现象：
人体3大能量物质的消耗速度，在参与持续运动时，人体最先消耗的是糖份，运动20分钟后，最初消耗脂肪；运动30分钟后，才最初消耗蛋白质（肌肉）。
所以，人体认为肌肉是能量供应的大BOSS，最决定因素的时候才会亮出来。
2、功能定位
糖类是人体内主要的能源物质；
脂肪是人体内的备用能源物质；
蛋白质是人体生命的物质基础。
从3大能量物质的定位，显然蛋白质（肌肉）的段位更高。
3、稀缺性
3大能量物质间可以转化，蛋白质可以轻松转化为糖或脂肪，但糖与脂肪，只能特别困难地间接转化为蛋白质（仅限于非必需氨基酸）。
人体肌肉生长，只能依赖食物摄入补充。
换个方法说，壹个人整天吃肉，问题不大。要让人整天吃糖或者喝油，就麻烦了。
瘦肉最贵，稀缺啊，人类养了几千年的猪、羊，瘦肉率也上不去。所以瘦肉精类非法运用，屡禁不止。
人肉同样特别稀缺，请珍惜你的每一克肌肉，用钱可买差点。
三、肌肉是生活质量的保证
1、男性篇
不管是运动爱好 ，还是旅游爱好，肌肉都是你最好的兄弟，结实发达的肌肉，将帮助你享受生活每一天。
虽然今年是小鲜肉占领眼球的时代，但无可争议的是，肌肉男们的造型才符合正常的审美观。虽然小鲜肉人气旺，但要拍内衣广告时，还得请肌肉男吧？最原始野性的美，还是要看肌肉。
再有壹个信息我们要注意：人体肌肉与睾酮存在正相关性，肌肉发达的男性体内睾酮分泌都相对高，而睾酮是分解脂肪、提升性能力最重要的物质。
提醒：上述信息适用于自然健身人群。
2、女性篇
很多女性参与健身活动主题，都担心会练成肌肉女。
纯属杞人忧天。
女性由于体内睾酮含量只有男性的1/10，很难长肌肉。只有用药，才也许练成肌肉女。
相反，要爱惜你通过锻炼生成的每一克肌肉。
女性的形体美，需要肌肉打基础。
饱满的肌肉加15%的体脂率，是现代女性完美搭档。
肌肉含量低、脂肪也低，就是“芦柴棒”，不容臭美，请相信我，这是男孩最讨厌的女性体型之一。
肌肉含量低、脂肪含量高，一定会出现桔皮组织、胖纹，这可等于不妙！
肌肉含量低、脂肪含量适中，身材还行，但和性感无缘。
没肌肉的女孩子，体型塑造上限就是邻家女宝宝；
肌肉含量高的女孩子，体型塑造很占实惠。
就算是以瘦为美的模特，也只有那些有肉才是最高的超模。
